Los expertos nos dicen que tanto los trastornos del estado de ánimo posparto están en aumento y que las causas de esto son desconocidas; Sin embargo, está quedando claro que, si bien se desconoce una sola causa, hay muchos factores que pueden contribuir a los trastornos del estado de ánimo posparto. Esperamos que al crear conciencia sobre los factores que contribuyan a los trastornos del estado de ánimo posparto (que van desde el azul del bebé hasta la depresión posparto hasta la psicosis posparto), y abrir el diálogo sobre el tema, más mujeres sentirán que pueden pedir ayuda y tragedias como la suicida de Florence Leung.

¿Qué son los trastornos del estado de ánimo posparto?

Científicamente hablando, el término trastorno del estado de ánimo posparto se refiere a cualquier trastorno del estado de ánimo que aparezca en el año después de que una mujer da a luz. Las estimaciones actuales muestran que hasta el 85% de las nuevas madres experimentan la forma más suave, conocida como ‘Baby Blues, que generalmente aparece en la primera semana después del nacimiento y dura unas pocas semanas. Sin embargo, para entre el 10 y el 15% de las nuevas madres, no desaparece en absoluto, o luego regresa e intensifica entre dos y seis meses después del parto, esto se llama depresión posparto. Un 0.2% adicional de las nuevas madres experimentará la forma más intensa de trastornos del estado de ánimo posparto: psicosis posparto.

¿Cuáles son los síntomas de la depresión posparto?

La depresión posparto materna se define en el manual de diagnóstico y estadísticas para los profesionales médicos que muestran uno o más de los siguientes síntomas que duran al menos dos semanas.

• Sentirse inquieto o ralentizado

• Sentirse triste la mayor parte del día

• Pérdida de interés o placer en todas o la mayoría de las cosas, incluido el bebé

• Irritabilidad extrema, frustración o ira

• Sentimientos de desesperanza

• Problemas para dormir incluso cuando el bebé está durmiendo

• Pérdida de apetito o comer demasiado

• Dificultad para pensar, concentrar o tomar decisiones

• Llorando sin razón

• Sentimientos abrumadores de culpa, inutilidad o insuficiencia

• Pensamientos de miedo sobre dañar a su bebé

• Ansiedad o ataques de pánico

• No hay deseo de estar con amigos o familiares

• Preocupación excesiva por la salud de su bebé

• Pensamientos suicidas o pensamientos frecuentes de muerte

¿Cuáles son los factores de riesgo para la depresión posparto?

Hay muchos factores de riesgo diferentes para la depresión posparto. Como todas las condiciones de salud mental, no existe una única causa de depresión posparto, no hay nada que una madre pueda hacer para evitar que ocurra, y tener depresión posparto es no es un signo de debilidad o ser un mal padre. La depresión posparto es una complicación del parto, no un fracaso moral. Los factores de riesgo para la depresión posparto incluyen:

• Un embarazo o nacimiento traumático

• Experiencia con experiencias emocionalmente dolorosas o estresantes en torno al embarazo, el parto y/o la crianza temprana

• Antecedentes de violencia doméstica, sexo u otro abuso

• Una infancia traumática

• Estrés

• Falta de apoyo social

• Rasgos de personalidad, como la competitividad y el perfeccionismo.

En el mundo hiperconectado de hoy, es más fácil que nunca acceder a la información. Si bien este acceso a la información es excelente para descubrir cosas como dónde ir para obtener apoyo si se siente deprimido, es una espada de doble filo porque estamos bombardeados con imágenes estresantes y negativas de todo el mundo a diario. Las redes sociales son excelentes para conectarnos con amigos y familiares de todo el mundo, pero puede presionar a las nuevas mamás para que mantengan las apariencias y les hagan sentir un fracaso cuando su experiencia no coincide con lo que sus amigos viven. ¿La imagen perfecta de un bebé felizmente dormido en una casa ordenada mientras mamá cocina una cena nutritiva desde cero para un niño feliz? Esa es la excepción en lugar de la regla y cinco minutos después de que se tomó la foto, el niño pequeño probablemente hizo un berrinche, se negó a cenar y despertó al bebé, pero no vemos eso y en un sueño privado de la madre, esas fotos pueden ser otra señal de que está haciendo algo mal.

¿Qué debes hacer si crees que tienes depresión posparto?

Primero, respira hondo. Reconocer que algo no está bien es un primer paso importante. Otras cosas que puedes hacer incluyen:

• Hable con su médico, partera u otro profesional médico. Sea honesto sobre sus sentimientos y explique cómo le está afectando.

• Buscar apoyo. Encuentre otras nuevas madres a través de reuniones en persona o grupos en línea o ambas. Tener una red de apoyo de personas que empaticen y entiendan puede ser de gran ayuda.

• Pide ayuda. Tal vez necesite a alguien que vea al bebé durante una hora para que pueda hacer una clase de yoga y ducharse. Tal vez necesite a alguien que lo ayude a cocinar o pasear al perro. Tal vez solo quieras que alguien sostenga al bebé durante unos minutos. Sea lo que sea que necesite, solicite ayuda, y cuando las personas se ofrezan a ayudar, déjalos.

• Intenta hacer ejercicio y dormir lo suficiente. Esto es más fácil decirlo que hacerlo con un recién nacido, pero si puede, haga que su pareja tome un cambio entre la alimentación mientras tomas una siesta. Si no puede escapar a una clase de ejercicio, camine con el bebé alrededor de la casa o alrededor de la cuadra si puede manejarlo.

• Recuerda que No es tu culpa. Estás haciendo lo mejor que puedes y eso solo te convierte en una buena madre.

La depresión posparto no es una enfermedad mística: es una complicación del parto y cuanto más hablamos de ella y lo normalizamos, mejor podemos apoyar a las madres que sufren.