¿Tiene dos minutos en el día para su esposo?

¿Puedes encontrar dos minutos en el día si eso significa que puedes mantener tu matrimonio en camino?

¡Ese no es mucho tiempo bien! Puede encontrar ese tiempo y es muy fácil y especialmente si se divide en dos, es aún más factible. Un minuto dedicado por la mañana y un minuto de la noche.

Algo esposo y yo hacemos en las bases diarias es: nos abrazamos durante un minuto entero de la mañana y un minuto entero después del trabajo. Literalmente, nos detenemos todo y nos abrazamos un gran abrazo de abrazo. A veces, se intercambian palabras y a veces es un abrazo (sin hablar). Solo depende del día. Nos abrazamos y nos mantenemos conectados sin importar qué durante un minuto, incluso con tres niños corriendo, haciendo ruido o haciendo preguntas. Ese minuto es para que nos conectemos entre nosotros al comienzo del día y al final de nuestro día de trabajo. Por la mañana, nos hace comenzar para un buen día por delante y esperamos el abrazo por la noche. Durante el abrazo de la tarde, nos ayuda a dejar de lado los eventos de los días y centrarnos en nosotros y los niños.

Lo curioso es que, a veces, cuando abrazamos a los niños, también entran en la acción. Se abrazan las piernas mientras nos abrazamos, que se convierten en un gran abrazo de grupo familiar. Tenemos tres hijos, por lo que forman un círculo a nuestro alrededor.

Una cosa importante, que me gustaría mencionar es que nos abrazamos en días buenos o días malos. Entonces, incluso si estamos peleando o una persona está molesta con la otra, todavía abrazamos. Casi siempre tan pronto como abrazamos cualquier razón por la que luchamos se vuelve totalmente irrelevante.

Esta cosa que solo toma dos minutos de nuestro tiempo cada día nos ayuda a mantenernos conectados y nos ayuda a recordar cuánto nos amamos realmente y queremos estar entre nosotros.

Esto no solo lo ayudará a salvar su matrimonio, mantenerse conectado y estar enamorado, sino que también eche un vistazo a la lista de 11 beneficios de abrazar a continuación.

1. Aumenta la unión

Abrazar puede causar una liberación de oxitocina del cerebro, lo que nos hace unir con nuestra pareja. La liberación de esta hormona provoca un aumento en los sentimientos de compromiso e intimidad, ya que compartimos sentimientos mutuos a través de abrazarse (1) ¡Intente abrazar con su pareja para sentir su vínculo fortalecerse!

2. Relaja el cuerpo

El abrazo hace que nuestros músculos se relajen, liberando tensión en el cuerpo. (2) ¡Abrave a alguien para lavar los cuidados del día!

3. Alivia el dolor

El abrazo libera endorfinas, que alivian el dolor al bloquear las vías de dolor y calmar los dolores al aumentar la circulación a los tejidos blandos. Esto elimina los péptidos estimulantes del dolor como las bradiquininas. (1,2) Cuando tengas dolor, ¡busca un abrazo!

4. Aumenta la empatía y la comprensión

Un abrazo apasionado permite el intercambio de sentimientos en todo el campo bioenergética generado por el corazón, lo que nos hace empatizar con la otra persona. Esto genera confianza entre las personas de una manera que las palabras simplemente no pueden. (1) ¡Abraza a alguien cuando quieras abrirte tu corazón!

5. Alivia la depresión y los trastornos neurodegenerativos

El abrazo puede aumentar la producción de dopamina en su cerebro, y esto se puede ver en escaneos PET del cerebro. Los niveles de dopamina son bajos en personas con afecciones como el parkinsonismo y los trastornos del estado de ánimo como la depresión. (2,3) Entonces, si ves a alguien deprimido, dale un abrazo y trae un poco de alegría a su vida.

6. Eleva el estado de ánimo

Abrazar puede aumentar la producción de serotonina desde su cerebro, lo que mejora su estado de ánimo y puede aumentar su autoestima. Una persona experimenta depresión y soledad cuando sus niveles de serotonina son bajos. El abrazo hace que el cerebro libere serotonina y endorfina a los vasos sanguíneos para crear placer y negar la tristeza. Abrazar también resulta en un mejor rendimiento en el trabajo y en la escuela. (1,3) ¡Abraza a tu pareja si se sienten azul!

7. Equilibra el sistema nervioso

Abrazo equilibra el sistema nervioso. La piel contiene una red de sensores de presión en forma de huevo pequeño llamados corpúsculos pacnicistas que están en contacto con el cerebro a través del nervio vago. Pueden sentir el tacto. La respuesta galvánica medida de alguien que recibe un abrazo muestra un cambio marcado en la conductancia de la piel. El efecto de la humedad y la electricidad sobre la piel durante el abrazo muestra un estado equilibrado del sistema nervioso parasimpático que se logra por la coherencia psicofisiológica creada por un abrazo apasionado. (2,3) ¡Sigue abrazando y equilibra tu sistema nervioso!

8. Alivia el estrés

Abrazo alivia el estrés al reducir los niveles de cortisol circulante (las hormonas del estrés) en la sangre. Esto hace que la mente se calme. Esto ayuda a disminuir la hiperglucemia inducida por cortisol y la diabetes mellitus. Los estudios muestran que los bebés bien abrazados están menos estresados que los adultos menos abrazados. La investigación de la Universidad de Emory descubrió un vínculo sorprendente entre el tacto y el estrés alivio. (1,2) Cuando su pareja llega a casa después del trabajo, ¡solo dale un cálido abrazo!

9. Mejora la salud del corazón, disminuye la frecuencia cardíaca

Abrazar puede disminuir la frecuencia cardíaca. En un estudio realizado por la Universidad de Carolina del Norte, Chapel Hill, los participantes que no tuvieron ningún contacto con sus socios desarrollaron una frecuencia cardíaca rápida de 10 latidos por minuto en comparación con 5 latidos por minuto entre los que pudieron abrazar a sus parejas durante el experimento. La disminución de la frecuencia cardíaca ayudará a disminuir la presión arterial y la enfermedad cardíaca. (2)

10. Aumenta el sistema inmunitario

El Dr. Shelden Cohen realizó un estudio de más de 400 adultos sanos que fueron entrevistados sobre su apoyo social percibido. Participaron en entrevistas telefónicas nocturnas durante dos semanas. Se les preguntó sobre la frecuencia de que participaron en conflictos personales y recibieron abrazos ese día. Los investigadores expusieron a los participantes al virus del resfriado común y monitorearon para evaluar los síntomas y signos de infección. Descubrieron que las personas que se percibían a sí mismas tenían un buen apoyo social y recibieron abrazos frecuentes tenían menos o ningún número de síntomas y signos de infección. Sin embargo, las personas que pasaron por un conflicto interpersonal y las personas que recibieron menos o ningún abrazo exhibieron diferentes síntomas y signos de infección. El abrazo puede disminuir la hormona del estrés que inhibe el sistema inmune y aumentar las hormonas y péptidos que regulan el funcionamiento de las células inmunes. (1,2) ¡Dé a sus hijos abrazos y manténgalos saludables e inmunes!

11. Reduce la preocupación por la mortalidad

Un estudio publicado en la revista Ciencia psicológica reveló que abrazar y tocar reducen la preocupación de la mortalidad. El estudio también descubrió que incluso abrazar un objeto inanimado como un oso de peluche era suficiente para calmar los miedos existenciales del individuo. Además, simplemente imaginar abrazar a una persona que más amas puede hacer que tu cerebro libere serotonina, dopamina y endorfina, desencadenando sentimientos de felicidad y alegría. Esto también negará las preocupaciones de mortalidad al disminuir los niveles de hormona del estrés, alterar la percepción del cerebro y evocar emociones positivas. (2) ¡No te preocupes, abrazan y vives mucho!

Así que sigue abrazando, se siente tan bien.

Recurso:

http://www.collective-evolution.com/2015/12/03/the-chemistry-of-hugging-11-benefits-of-hugging/