Life With A Baby – Cómo descubrí que estaba haciendo ejercicio mal para la pérdida de grasa

Es enero, el mes más deprimente del año según muchos. Las vacaciones han terminado, hace frío, ha vuelto al trabajo y la rutina, hay menos sol, y generalmente es gris y triste afuera. También es la época del año que decidimos, generalmente después de disfrutar demasiado durante las vacaciones, que necesitamos hacer algo sobre esos kilos extra. He querido ponerme en forma durante unos meses, no necesariamente perder peso sino ganar fuerza y ​​músculo y tonificar y apretar mi núcleo, lo único que todos deseamos fue un poco más firme después de los niños. Mis hijos tienen 10 y 6 años, así que no hay excusa realmente de que no he vuelto a donde siento que quiero estar. Y no es que no haga ejercicio, corro regularmente y había estado yendo a un gimnasio varias veces a la semana.

Lo que me di cuenta después de solo 6 semanas en la aptitud física de Orangetheory es que no estaba haciendo ejercicio de la manera correcta para perder peso o esculpir músculos. Hay una diferencia entre hacer ejercicio para la salud general y con la intención de cambiar la composición corporal. Hice algunas suposiciones defectuosas: supuse que porque estaba corriendo durante 30 minutos varias veces a la semana que estaba haciendo ejercicio. No lo estaba. Solía ​​hacer una pista desde los 5 años hasta la escuela secundaria, y tengo una buena resistencia loca. Una carrera de 5k no me fase, sino 20 minutos en la cinta de correr en una clase OTF y se siente como el más difícil que he trabajado.

Tampoco podría seguir con un gimnasio. No pude encontrar la motivación para ir de forma regular, en parte porque no vi la diferencia en mi cuerpo y no sentía la diferencia en mi estado de ánimo. Subía al escalador, elíptico o la cinta de correr durante 30 minutos y luego hacía algunas pesas, pero cada vez que me fui, sentía que no había hecho un buen entrenamiento. ¿Conoces ese sentimiento? ¿Qué me estaba impediendo empujarme más fuerte?

La respuesta para mí fue que no sabía lo duro que estaba trabajando. No podría decir si me estaba presionando o no. En mi caso, sentí que necesitaba tener mucho cuidado. Tengo un murmullo cardíaco y necesito hacer ejercicio para mantener mi corazón saludable según las órdenes de mi médico, la enfermedad cardíaca B/C funciona en mi familia, pero tampoco quería esforzarme demasiado (lo que tiene más que ver con mi propia ansiedad que una orden médica). Aquí es donde los monitores de frecuencia cardíaca que usamos en OTF hacen todo. Por primera vez puedo ver lo duro que me estoy presionando. Puedo ver que no me estaba esforzando duro.

Después de 6 semanas y solo ir al gimnasio dos veces por semana, estoy empezando a ver una mejora en mi cuerpo y mi salud mental también se siente genial. De hecho, me levanté temprano dos veces la semana pasada para poder hacer la clase 8:15 porque las otras clases de la mañana estaban llenas. De hecho, estoy emocionado de ir al gimnasio. Me encanta la forma en que me siento después y amo el amor de la forma en que mi cuerpo está cambiando para mejor.

Estas son las 5 cosas principales que me encantan de OTF y por qué sigo volviendo.

1. Los entrenadores: los entrenadores hacen un gran trabajo al conocer a todos y aprender nuestros nombres. Motivan de manera solidaria y se conectaron conmigo de inmediato para poder sentirme cómodo en la clase. Me encanta que todo lo que conozco a un nuevo entrenador parezca seguir el mismo sistema de hacer que los novatos se sientan cómodos en la clase.

2. El sistema de monitor de frecuencia cardíaca: los monitores de frecuencia cardíaca están conectados a televisores alrededor de la habitación para que podamos ver cómo estamos y si necesitamos hacer pequeños ajustes para alcanzar nuestro objetivo.

3. La música: la música es tan buena. Y sé que estás pensando que ya tengo buena música de entrenamiento, ¿cuál es el gran problema? El gran problema no tiene que seguir volviendo a poner a los auriculares después de que se caen, o tener algo que se conecte a mí. ¡El hecho de que sea una música increíble que parece estar coreografiada perfectamente con la estructura de entrenamiento es pura felicidad!

4. El efecto naranja: todo lo que necesito es de 12 minutos en la zona naranja para tener un entrenamiento increíble que seguirá quemando grasa y calorías durante el día siguiente. 12 minutos. Es la perfección.

5. La flexibilidad con la cantidad de clases y ubicaciones: tengo mucha suerte porque hay dos clases OTF a mi lado, pero hace unas semanas estaba en Ottawa para las vacaciones y hay un gimnasio OTF allí, y hay gimnasios OTF en todo Canadá, así que incluso cuando viajo por el trabajo todavía puedo ir al gimnasio y obtener el mismo gran entrenamiento.

En general, realmente estoy disfrutando de OTF y espero ver lo que trae las próximas 6 semanas. Puedes probarlo gratis y ver si también te encanta.

Descargo de responsabilidad: recibí un descuento de membresía en OTF, pero como siempre las opiniones son mías.