Por colaborador: Jonsaba Jabbi

ohna de las experiencias cotidianas que una futura madre puede experimentar durante el embarazo son las temidas «náuseas matutinas».

Las náuseas matutinas suelen aparecer entre la sexta semana y el segundo mes de embarazo. A pesar del nombre, las náuseas matutinas no ocurren sólo por la mañana. Para algunas mujeres, es todo el día.

¡Pero no te preocupes! Tenga la seguridad de que hemos recopilado los mejores consejos para combatir las náuseas matutinas, del mediodía y de la noche durante las primeras semanas de embarazo.

Consejo #1: ¡Sepa a qué se enfrenta!

Entonces, ¿qué son las náuseas matutinas? De acuerdo a Qué esperar.comlas náuseas matutinas son náuseas y vómitos que ocurren cuando una mujer está embarazada. 3 de cada 4 mujeres embarazadas experimentarán náuseas matutinas, así que prepárate para lidiar con esto. Las náuseas matutinas suelen aparecer entre la sexta semana y el segundo mes de embarazo. Algunas mujeres no lo experimentan todo, mientras que para otras puede ser grave y debilitante.

Consejo #2: No tengas miedo de pedir ayuda

Si es tu primer embarazo, es probable que todavía estés intentando resolverlo todo. Pero no es necesario que lo haga solo. Consulta con tu médico o matrona todas las dudas que tengas. Recuerde, están aquí para ayudarla y hacer que su embarazo sea lo más tranquilo y manejable posible.

Consejo #3: Utiliza remedios que tengas en casa

Trate sus náuseas matutinas con cosas que pueda encontrar en el gabinete de su cocina. Según el libro De regreso al Edén de Jethro Kloss, los tés de menta verde y frambuesa roja son excelentes para aliviar las náuseas y los vómitos asociados con las náuseas matutinas. De hecho, puedes beber té de frambuesa roja durante el embarazo, ya que ayuda en el parto. Además de algunos remedios caseros, no olvides llevar una dieta equilibrada con muchas frutas y verduras como uvas, remolachas, lechugas, higos, manzanas y espinacas. ¡Elige tus favoritos!

Consejo #4: Toma un baño… ¡un baño de asiento, claro está!

Un baño de asiento, también conocido como medio baño, es una de las actividades de cuidado personal más prácticas que se pueden incorporar durante el embarazo, especialmente durante las náuseas matutinas. Se sabe que los baños de asiento alivian muchos síntomas y dolencias del embarazo y mantienen el flujo sanguíneo en buena circulación. Todo lo que tiene que hacer es llenar su bañera, tina o lavabo hasta el abdomen (o llenarlo con 3 a 4 pulgadas de agua) con agua tibia y luego remojar durante 15 a 30 minutos. Aunque es innecesario, también puedes agregar un poco de sal de Epsom para obtener beneficios adicionales. Puede utilizar una tina, un lavabo grande o incluso un asiento para baño de asiento que puede colocar encima del asiento del inodoro. ¡Pero tu bañera funcionará bien si no tienes ninguna de estas cosas! Haga esto al menos 2 o 3 veces por semana. ¡Los baños de asiento adicionales son una excelente manera de controlar el dolor en la parte inferior del cuerpo (pista, pista) después de que nazca su bebé!

Consejo #5: Tómatelo con calma y descansa un poco

El embarazo es una de las experiencias que más cambia la vida porque también exige al cuerpo humano. Así que asegúrese de tomarlo con calma y descansar un poco mientras su cuerpo se adapta a los interminables cambios durante este emocionante momento de su vida. Reduzca o ralentice su agenda siempre que pueda y pida ayuda a familiares y amigos con las tareas físicas. Intente acostarse temprano y cree espacios que fomenten la calma, la relajación y la paz, sea lo que sea que le parezca.

El colaborador Jonsaba Jabbi es escritor, archivero e historiador comunitario y cofundador de Building A Black Archive, un archivo comunitario de base dedicado a la construcción de archivos negros en Canadá. Es una profesional de la comunicación que ha trabajado en el sector sin fines de lucro durante la última década con organizaciones especializadas en justicia ambiental, artes comunitarias, jóvenes sin hogar y el sector patrimonial.