A una futura mamá o nueva mamá en su vida se le diagnostica PMAD, ¿y ahora qué?

Un diagnóstico formal de trastorno de ansiedad y estado de ánimo perinatal (PMAD, por sus siglas en inglés) puede aliviarle el hecho de que lo que ha estado afectando a su ser querido tiene un nombre. El pánico puede seguir a ese momento de alivio. ¿Y ahora qué? ¿Cómo puede ayudar a apoyar el viaje de su ser querido a través de esto?

Los PMAD incluyen síntomas que pueden afectar a las mujeres durante y hasta un año después del embarazo, con dificultades emocionales y físicas a veces debilitantes. Los trastornos incluyen depresión, ansiedad, trastorno obsesivo-compulsivo, trastorno bipolar y trastorno de estrés postraumático, trastorno de pánico y psicosis. Cada uno de ellos pone en peligro la calidad de vida, la capacidad de funcionar y el placer y la felicidad generales de los afectados.

Aunque te sientas poco calificado, eres una parte esencial del proceso de recuperación. Además de un plan de tratamiento formal, usted puede apoyar el progreso con apoyo práctico y emocional. A continuación, recopilamos cinco formas en las que puedes ayudar a la nueva mamá en tu vida, a partir de hoy.

1. Edúcate

Cuanto más comprenda lo que está pasando su ser querido, mejor lo apoyará. Aprenda todo lo que pueda sobre los síntomas, el tratamiento y la disponibilidad de recursos en su área local. Este proceso de aprendizaje le permite convertirse en un defensor. Muchas veces, es una pareja, un familiar o un amigo quien encarna la primera línea de defensa al reconocer y luego pedir ayuda en nombre de su ser querido. «Cuanto más sepas» nunca ha sido más preciso.

2. Participe en el proceso de tratamiento

El primer paso en el camino hacia la recuperación es un plan de tratamiento diseñado para abordar las necesidades únicas de la persona que atraviesa un trastorno del estado de ánimo y de ansiedad. Encontrar los profesionales adecuados y una combinación de tipos de tratamientos puede requerir lo que parece un esfuerzo hercúleo. Al ayudar con este proceso, lo estás apoyando. ¿Necesitan ayuda para encontrar un médico empático? ¿Necesitan transporte, cuidado de niños o eliminar algunas responsabilidades para asistir a las citas de terapia? ¿Podría coordinar la entrega de recetas en la farmacia? es un apoyo de pares ¿Programa disponible en su área? Piense en formas prácticas de superar las barreras que a veces dificultan demasiado el inicio o el cumplimiento de un plan de tratamiento.

3. Ofrecer descansos

Ofrecerle a la madre un descanso de las rutinas y tareas diarias de crianza puede ayudar a aliviar la sensación de sentirse abrumada. Gestos sencillos como dejar que la persona duerma una siesta mientras tú te encargas de la limpieza o sacar al bebé a pasear mientras mamá se ducha ininterrumpidamente, o cuidar a niños mayores. Asumir las responsabilidades de las tareas domésticas también es útil, ya que permite a los padres concentrarse en las tareas del bebé, en lugar de preocuparse también de que las responsabilidades domésticas se acumulen. Ofrecer acciones pequeñas pero consistentes en las que la persona pueda conseguir momentos para recargar energías y reagruparse contribuye en gran medida a ayudar a que la recuperación avance en la dirección correcta.

4. Ten en cuenta el lenguaje

Una vez que sepa más sobre lo que está pasando la persona, trate de ser consciente de cómo se refiere a los desafíos y las acciones (o no acciones) de la persona afectada para ayudar a combatir el estigma. Utilice un lenguaje sin prejuicios y conviértase en un oyente campeón. Comentarios aparentemente inofensivos como “La casa es un desastre”, “¿Estás cansado? ¿No dormiste una siesta hoy? o «¿Ha tomado sus medicamentos?» puede tener un impacto negativo. En lugar de ello, céntrese en el reconocimiento, la tranquilidad y el progreso. “Sé lo largo que debe haber parecido el día hoy, estás haciendo un gran trabajo”, “¿Qué puedo pedir para nuestra cena? ¡Alimentar al pequeño ya es bastante difícil!”, “Debes estar cansado. Yo me encargo desde aquí”, “Me estoy registrando. ¿Cómo te sientes hoy? ¿Cómo puedo ayudar?

5. Ten paciencia

La recuperación lleva tiempo. Puede pasar un período prolongado antes de que la persona se sienta «bien» nuevamente y es posible que usted necesite mantener sus esfuerzos, convirtiéndolos en una nueva rutina en lugar de un «proyecto» a corto plazo. Acepte que no existe un período de tiempo «normal» para la recuperación, ya que no hay dos personas o experiencias iguales. De hecho, a menudo se necesitan múltiples ajustes para lograr la «fórmula» de tratamiento correcta. Tengan paciencia unos con otros y con ustedes mismos. Es mucho más difícil ayudar a otra persona cuando no tienes nada. Asegúrate de que cuidar de ti mismo también sea una prioridad y pide refuerzos cuando sea necesario: se necesita un pueblo.

Convertir el deseo de ayudar a alguien en acción es digno de elogio. Une fuerzas con tus amigos, familiares y la comunidad de tratamiento para fomentar el mejor resultado posible para todos los afectados.

Life With A Baby también ofrece servicios de salud mental gratuitos a nuestros miembros. Hay asesoramiento individual, asesoramiento de parejas y apoyo grupal. Puede obtener más información y reservar una sesión en https://lifewithababy.com/Mental-Health-Counselling

Blog publicado originalmente por Mercedes