Contenido:

1.INVATA
2. PIENSA
3. MANANCA
4. SER ACTIVO
5. EVITA.
6. DESCANSO
7. HABLAR
8. INVOLUCRAR AL SOCIO

La mayoría de las mujeres embarazadas solo necesitan algunas cosas simples para disfrutar este período.

Además de las pruebas médicas recomendadas por los especialistas, esto es lo que te recomiendo hacer para asegurar tu bienestar durante el embarazo:

Aprender

Sobre los cambios en su cuerpo durante este período y qué esperar cuando se trata del nacimiento y el cuidado del bebé. Lea mucho, infórmese y obtenga su información de fuentes confiables. Habla con tus amigos, tu médico, pero también participa en un curso de Lamaze, porque allí la información está científicamente documentada y supera el nivel subjetivo de otras fuentes de información.

Pensar

Decide dónde quieres dar a luz. Ya sea un hospital de maternidad estatal, un hospital de maternidad privado o tal vez incluso un hogar. Elige a tu médico que hará un seguimiento de tu embarazo y aumentará tu confianza en ti misma durante el embarazo y el parto.

COMIDA

Una dieta balanceada. Coma muchas frutas y verduras todos los días y pescado si puede, todo lo cual ayudará a que el cerebro de su bebé se desarrolle. Beber abundante agua y zumos de frutas naturales, eliminando en lo posible las bebidas carbonatadas.

Ser activo

– continuar con la rutina de ejercicios a la que estaba acostumbrada antes de quedar embarazada, pero teniendo en cuenta las recomendaciones de su ginecólogo. Si no hacía mucho ejercicio antes del embarazo, ahora considere caminar, nadar o tomar clases especiales de gimnasia prenatal.

Evitar

sustancias que podrían ser peligrosas para usted y su bebé, como cigarrillos o alcohol. Y si debe tomar medicación, tómela sólo por recomendación e indicación de su ginecólogo.

Descanso

– presta atención a tu cuerpo y escúchalo. Así te darás cuenta cuando no has dormido lo suficiente o cuando necesitas volver a descansar. Después de que nazca el bebé, el sueño será aún más preciado, así que haga su reserva ahora 🙂

habla

con tu hijo y disfruta de la nueva vida que se perfila con él. Cuéntale historias, cántale o escucha el tipo de música que crees que le gustaría y tranquilízalo. Él te escucha y reacciona a tu voz y a los sonidos externos del vientre.

Involucra a tu pareja

en todo lo relacionado con la tarea, desde la información hasta compartir tus sentimientos. Él es tan valioso como un padre y, al tener acceso a toda la información que usted tiene, podrá brindarle una mano extremadamente competente tan pronto como nazca el bebé.

Tu cuerpo sabe qué hacer durante el embarazo.

Dale a tu mente los datos que la ayuden a anticipar el cambio y dale a tu alma la confianza de que todo estará bien.

¡Disfruta plenamente los 9 meses de embarazo y la vida que está por comenzar para tu familia!